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＼鶏肉はどれを選ぶべき？100gあたりで徹底比較⚠️／ 「鶏肉ならどれでも痩せる」は大間違い。 選ぶ部位、そして「皮の有無」だけでカロリーと脂質は劇的に変動する。 ボディメイクの成果を最大化するために、まずは【保存】して買い出しの参考にしてほしい。 💡鶏肉100gあたりのタンパク質・脂質一覧 （※すべて生の状態のデータ） ① 鶏もも肉（皮なし） ・タンパク質：20g ・脂質：5g ・カロリー：約125kcal 👉「もも肉＝太る」は誤解。皮さえ剥げば、適度な脂質を含みつつもしっかり高タンパク。ジューシーで満足度が高く、持続可能なダイエットに最適。 ② 鶏もも肉（皮あり） ・タンパク質：17g ・脂質：14g ・カロリー：約194kcal 👉脂質が14gまで跳ね上がり、カロリーも今回の5種の中で最高値。旨味は強いが、減量中に日常使いするのはリスクが高い。 ③ 鶏ささみ ・タンパク質：24g ・脂質：1g ・カロリー：約105kcal 👉圧倒的な高タンパク・低脂質。脂質を極限まで削りたい減量末期の最強兵器。パサつきやすいため調理法に工夫が必要。 ④ 鶏胸肉（皮あり） ・タンパク質：2