前回は腹筋エクササイズについてお伝えしましたが、その裏側にある背中の筋肉もしっかり鍛えておく必要があります！なぜなら背中の筋肉を鍛えることで、多くのメリットが期待できる ...

エクササイズコーチの入会を検討するなら、実際に利用した方々のリアルな口コミをチェックすることが大切ですよね。 パーソナルジム選びで失敗しないためにも、良い面だけでなく気に ...

書評の仕事をしていると、時に本と本の思わぬ結びつきに出会うことがある。本書『AYAトレの教科書』（講談社）もそんな1冊だ。AYAさんは人気のクロスフィットトレーナー。本書をどう紹介 ...

人間である以上、エクササイズが重荷に感じるときはある。そんなときに「このピルを飲むだけでエクササイズと同じ効果が得られます」と言われたら？米ベイラー大学医学部と米 ...

「背中のラインが気になるけれど、どう引き締めればいいの？」と悩んでいませんか？ 背中は自分では見えにくいため、気づかないうちに贅肉がついて“後ろ姿が老けて見える”原因になる ...

加圧スタジオ「ソラーチェ代官山」を主催し、『#腹筋女子: お腹が割れたら人生変わった! 』の監修者でもある山崎麻央さんが指導する腹筋エクササイズの最終回。どの動きにも共通する ...

スポーツ庁の調査では、30代後半の女性の体力が低下傾向にある 30代後半の女性が、他の年代と比べて体力が落ちていることが分かりました。 いったい何がおきているのでしょう？ 【動画 ...

エアロバイクを鼻歌混じりにのんびりこいだり、歩くのと変わらないくらいのスピードでジョギングしたり、太極拳やヨガなどのゆったりとした運動をしたりすることは、体にとってあまり ...

お尻をアップするためのヒップリフトというエクササイズ。ちょっとやり方を変えるだけで骨盤底筋にも太ももにも効く一石三鳥の時短エクササイズに早変わりするの、知ってますか？

「脚が太くてパンツスタイルが決まらない」「お尻が垂れて老けて見える」などと悩む大人世代の女性にぴったりなのが、ピラティスの簡単エクササイズ【ショルダー・ブリッジ】。

ヒップリフトで一石三鳥の効果を得られる？ ヒップリフトと呼ばれるエクササイズは、その名の通りたるんだお尻を引き上げるエクササイズとして人気。仰向けに寝て膝を立て、お尻を床 ...