Los entrenamientos de fuerza están cada vez más presentes en mi rutina. Y no lo digo como tendencia, sino como realidad ...

Eclipsado por los levantamientos con barra, la versión del snatch con mancuernas a menudo se descarta como movimiento de acondicionamiento. En realidad, es una de las mejores maneras de entrenar la ...

Al trabajar con mancuernas, además de centrarnos en la fuerza, también podremos mejorar nuestra coordinación, resistencia y equilibrio, lo cual nos ayudará a mejorar nuestro rendimiento también en ...

Otra variante recomendada es el curl tipo martillo, que pone el foco en la cabeza larga del bíceps y permite un desarrollo equilibrado del brazo. En este caso, la clave está en sostener las mancuernas ...

El añadir pesas al entrenamiento de fuerza tiene múltiples beneficios a la hora de correr. Este entrenamiento de 6 ejercicios con pesas hará que trabajes la fuerza de los músculos que son clave al ...

¡Bienvenidos al cuarto entrenamiento del mes de mayo! Arranca un nuevo entrenamiento con nuestra 'Entrenadora del mes' de Runner's World para que afrontemos las competiciones de primavera y verano en ...

Entrenar con pesas no es ponerse simplemente a levantar mancuernas, y menos a los 50. Hay toda una ciencia. Si estás lista, aquí tienes cómo empezar, que pesas elegir, los mejores ejercicios y métodos ...

No hay excusa para ponerse a hacer ejercicio, lo dice una persona a la que le cuesta una vida salir de casa para ir al gimnasio. Por suerte, no todo está en el gimnasio; también hay muchísimos ejercic ...

A partir de los 40 años, muchas mujeres notan cómo la parte interna de los brazos pierde firmeza. Esa zona, conocida como “alas de murciélago”, suele reflejar la falta de tono muscular y los cambios ...

Para llegar a los 50 en plena forma hay que empezar a entrenar mucho antes. Está claro que el ejercicio es fundamental para tener una vida sana, pero en el caso de las mujeres, con los cambios ...